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贫血者勿过度运动按四穴道顺气血
2022-11-20

有过这种经验吗?只是蹲下绑个鞋带,一站起来眼前一片黑,恢复视线之后还看到一堆小星星,这是贫血的典型症状!如果还会常出现头晕、体力不佳等现象,代表可能还有气虚、血虚,中医师建议先到医院检验血红素,如果非疾病引起的严重贫血,就可从调整饮食加上按摩穴道来保健身体。

中医师许桂月指出,有贫血现象的人,应多摄取含铁质食物,而在运动方面,贫血者大部分都气血虚弱,不适合做剧烈运动,因气血虚弱的人器官能量不足,过度运动反而耗气,让代谢更差,但适当的运动可以改善循环,建议从走路开始,每天以散步速度慢走20分钟,温和帮助气血循环,平时在家也可按4穴道顺气血,又增强免疫力。

合谷穴

位置:手大拇指与食指相会凹陷处。

功效:升清降浊、疏通气血,此穴还可调理肠胃、舒缓鼻过敏,女性痛经时也可轻按此穴。

足三里穴

位置:正坐,让大腿小腿成一直角,在膝盖外侧有一凹陷处为外膝眼,四指并拢放于外膝眼下方,找到一凹陷处。

功效:常按此穴可保健肠胃,因足三里掌管胃、脾,按后补脾健胃,促进食欲外,也能让吃下的营养被人体充分吸收,达到增强免疫力效果。

三阴交穴

位置:以四指并拢握住脚踝内侧,约在手指中心往上处。

功效:此穴可补脾养肝强肾,气血两补,还可治疗妇科疾病,因此有人将三阴交穴称为长寿穴。

太冲穴

位置:脚大拇趾与第二趾趾缝往上约1凹陷处。

功效:疏肝理气、解除压力、清肝火,明目,对女性月经不调也有疗效。

贫血怎么补

一、花生红枣养血汤

香滑可口,甜味浓郁,营养丰富。而且能补脾和胃,养血美容。

主料:花生50g,红枣80g,木耳50g,红糖80g,辅料:蜂蜜适量

做法

1.红枣、花生、木耳洗净,同放砂煲内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲至花生熟烂,加入红糖再煲片刻,即可食用。

2.喝的时候,可以根据自己的喜好,再加入少许蜂蜜,更增添特殊的营养和滋味。

提示:大枣补脾,养血,安神。花生滋养强壮,营养无比丰富,俗称长生果。冬天容易手脚冰凉的人,睡前喝一碗,可以有效改变现状。

二、红糖小米粥

材料

小米150克,红枣5-10颗,花生碎少许,瓜子仁少许,红糖10克

做法

1.备齐材料:小米,红枣,红糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入。

2.小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。

3.取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟就可以关火了。

三、木耳鸡蛋炒鸡丁

补血家常菜!日常饮食中的铁和蛋白质可以合成血,有贫血的朋友可以常吃这道菜。

材料:有机干木耳24g,土鸡蛋3只,鸡腿2只,姜粉4g,酱油,香油少许,盐,鸡精少许,蒜头4瓣,烹饪时间:大概10-15分钟,材料在超市都可以买到!

做法

小火烧至锅内无水分(有水容易崩油),锅内倒入少许油,待油冒烟是倒入打散的鸡蛋翻炒,鸡蛋出锅备用。注意不要炒过了,这样炒出来的鸡蛋才会很嫩,即使9成熟都没关系。

锅内再倒入少许油,倒入蒜头碎爆香。

倒入腌制好的鸡丁翻炒至9成熟,倒入木耳丝翻炒2分钟。

倒入炒鸡蛋翻炒2分钟,倒入1汤勺水(或是鸡大腿剩下的骨头烧的鸡汤),盖盖中火焖2分钟。

放少许盐和鸡精,翻炒拌匀,收干水分(基本上这时都没什么水了)出锅。

(责任编辑:zxwq)